Витамины для красоты: питаемся правильно.

Богатый косметический арсенал, безусловно, поможет замаскировать любые проблемы внешности.

К тому же, в распоряжении каждой женщины не только декоративная, но и лечебная косметика, воздействующая на кожу снаружи. Однако все эти ухищрения бесполезны, если вы неправильно питаетесь и пренебрегаете витаминами. Если же женщина следит за своим рационом и знает, какие витамины делают ее красоту защищенной от воздействия времени и стрессов, большая часть косметики ей попросту не нужна. 

Настоящее спасение для кожи, ее верные защитники и помощники – витамин и провитамин А (ретинол и каротин). Сухую шелушащуюся кожу не спасут никакие увлажняющие кремы, если в рационе катастрофически мало витаминов группы А. Прибавьте к сухости еще и различные высыпания, а также появление пятен. На отсутствие витамина А реагирует не только кожа, но и весь организм в целом. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало молоко, яйца, морковь, помидоры, а также куриная или говяжья печень. Желательно дополнительно принимать рыбий жир. 

Богатые каротином овощи и фрукты легко опознать по желтому или красному цвету. Тыква, грибы лисички, морковь, абрикосы, редис и многое другое – это не только вкусно, но и полезно. Если в дополнение к отварным лисичкам вы подадите на стол сметану, то вы не только получите вкусное блюдо, но еще и поможете наилучшему усвоению каротина организмом. 

За тургор кожи, ее гладкость и отсутствие морщин отвечает витамин Е. Благодаря ему активнее идут обменные процессы в клетках. Кожа обновляется и дольше остается молодой и свежей. Витамином Е богаты зеленые овощи, морковь, растительные масла. Даже если вы придерживаетесь строгой диеты, чайная ложка растительного масла не только не навредит, но и обеспечит организм нужной порцией витамина Е. 

Долго незаживающие воспаления и ранки свидетельствуют о том, что в рационе мало витамина С. Он дает нашей коже способность быстрой регенерации, восстановления после травм, а также омоложение. Настоящий кладезь витамина С – черная смородина, земляника, капуста, помидоры, сладкий перец и шпинат. Особенно эффективен витамин С в сочетании с рутином (витамин Р). Он также содержится в перечисленных продуктах. Рутин полезен для вен и сосудов – он укрепляет и тонизирует кровеносную систему. 

Для костной ткани и зубов просто незаменим витамин D. Им богата рыба (треска), яйца, а также рыбий жир. Полезны умеренные солнечные ванны, способствующие самостоятельной выработке витамина D организмом. 

Обмен веществ, состояние нервной системы, правильная работа ЖКТ – все это немаловажные условия для сохранения красивой внешности. Витамины группы В как нельзя лучше помогают работе обменной, нервной и пищеварительной систем. Витамин В содержится в картофеле, хлебе, апельсинах, чайных листьях, отрубях, рыбе. 

Помогите своей коже не только снаружи, но и изнутри, используя всю силу природных источников здоровья – витаминов.